[...] do pilki z nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 10/8/10 10/8/10 10/8/10 6. Przyciaganie kolan do brzucha w lezeniu z trzymaniem pilki pod kolanami 15/15/15 19/10/10 10/6/10 * usiasdlam, i..dupa, nie moglam przyciagnac rak. Co jest? Zrobilam 3 serie z pomoca a potem Pawel mowi, nie zauwazylismy a byl [...]
Dzięki. Przez najbliższy miesiąc spróbuję planu, który zapodałem z niewielką modyfikacją w sumie nieistotną dla całości, jak nie pójdzie to chyba sprawdzę radę Orzegowa, chociaż ja splitu zwyczajnie nie lubię:) Ktoś rzucił mi temat poziomu hormonów, nie brałem tego pod uwagę, bo myśląc po męsku zakładałem, że jak libido ok to wszystko w porządku [...]
[...] rady sam, to zwróć się do osoby która się na tym zna,bo brniesz w stronę dużych problemów zdrowotnych. Ja nie widzę na zdjęciach żebyś miał jakieś mięśnie, bo wszystko jest pod tłuszczem który już cię zalał. Jak rozwalisz gospodarkę hormonalną to dopiero będziesz miał problemy. Kwestia mięsa to już twój wybór(problem) ale na chwilę obecną to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 2 pytania czy ćwiczenie tylko nóg na siłowni może czymś skutkować pod względem ujemnym ? czy jak mam ustalone że ćwicze 3 razy w tygodniu ( pon , sr , pt ) i wychodzi tak że chodze tylko w poniedziałki ( nogi ) bo w środy i piątki jest tak że mam pilne wyjazdy ( jest tak od miesiąca ale jeszcze tydzień i kończe z tymi wyjazdami ) to jak pójde [...]
[...] polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] nie widziałem takich zaleceń nigdy ;-) Więzadła i ścięgna raczej charakteruzyją się bardzo ograniczonym przepływem krwi, aminokwasy i inne subst dostarczane są do nich "pod ciśnieniem" w wskutek zwiększonego przepływu płynów. To ma miejsce w trakcie wysiłku. Dlatego też najlepszy moment na przyjęcie np kolagenu to czas przedwysiłkowy. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://zapodaj.net/f3325559e207d.jpg.html sylwetka http://zapodaj.net/209d0125c6878.jpg.html aktualne buty http://zapodaj.net/7dfea9956abc1.jpg.html test wodny BIEGANIE Z racji że aktualne buty są w coraz gorszym stanie potrzebuję nowych. Myślałem że po redukcji z bieganiem koniec ale okazało się inaczej. Co do obecnych- nie biegało mi się w [...]
[...] siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. [...]
[...] na żywo. Nie krytykuje tego gdyż większośc gal odbywa się za oceanem i względy logistyczne niejako utrudniają sprawe. Całkiem niedawno zorganizowana została pionierska gala pod szyldem UFC w Polsce, lecz był to jak dotychczas odosobniony przypadek. KSW od zawsze każdy mieszkaniec naszego pięknego kraju ma ułatwioną możliwośc wejśc i obejzec "od [...]
[...] działanie...mrowienie i drętwienie konczyn tak jak zawsze mam na dobrym boldzie,pelnosc barkow itd...typowe to co od bolda wymagam :) Lasix u mnie jeszcze leży 6 opakowan tri-bolda i z 7 opakowan susty to co ja mam powiedzieć %-) Ziki tri jak bilem niedawno to naprawde dzialal....ale wez pod uwage w jakim czasie to napisalem zeby nie bylo %-)
dzis lapa francuskie sztanga lamana 4s + supinacja 4s wyciag gorny + sztanga prosta 4s Cardio 20 min malo bylo czasu na trening co widac :D jutro juz bedzie lepiej, suplementacja oraz diete pod kontrola
To nie ja wymyśliłem regulamin działu, też niekiedy wiem że czasami wystarczy wpisać wiek , to wszystko. Tylko weż pod uwagę że to nie jest nasze forum , czy nam się podoba czy nie musimy jakoś przystosować się do zasad panujących na forum , a modowie wcale nie są tacy żli tylko mają grożne avatary oprócz mnie mój jest miły przyjemny przyjazdny [...]
[...] ciężko ćwiczacą mimo ograniczeń które ma jej ciało. Jej opinia jest jak najbardziej celna i konkretna - nie tam żadna gadka - szmatka. I ma prawo wypowiedzieć swoje zdanie - pod twoim adresem również. Tu nie ma świętych krów. Może i Ciebie nie znamy - ale to jest net i to co od czasu do czasu tu wrzucisz to mówiąc szczerze nijak się ma do [...]
[...] miał ochotę: /SFD/Images/2015/9/29/3649d0d1be3d488a918baeb00cca3180.jpg A ja nie mowie,że to dobrze czy zdrowo - szukałem najskuteczniejszego sposobu spalenia BF biorąc pod uwagę moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem warto robić regularnie badania i na ich podstawie [...]
[...] 52.5x5, 60x5, 70x5, 77.5x5 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5 (w 2. serii miało być 47.5) Skłony tułowia w skosie ujemnym: 1,25kg x 8, 9 Podciąganie na drążku podchwytem: masa ciała x 6, 6, 6, 6 Tak się uwziąłem, żeby przy ćwiczeniach na plecy stale mylnie zakładać ciężar, ale co tam ;-) Wiosło: skupiłem się na łokciach. Jak się [...]
langrafio biegnij...
